L'exercice vigoureux permet de brûler des calories jusqu'à 14 heures après la séance en question. Les chercheurs avec l'université de l'Etat appalachienne et l'université de la Caroline du Nord à Chapel Hill ont constaté que la pratique  45 minutes d'exercice vigoureux a permis de brûler 190 calories supplémetaires après l'effort, ce qui représente une augmentation de 37% de l'énergie nette dépensée comparée à aucun exercice.