Des études récentes montrent que l'inactivité physique est aussi néfaste pour la santé que le tabac. Bouger plus, c'est aussi important que bien s'alimenter ou prendre ses médicaments. L’activité physique fait donc partie du traitement de nombreuses pathologies : diabète, surcharge pondérale, hypertension, hypercholestérolémie, etc.
Lorsqu'on débute un programme d'exercice, il faut déterminer le moment et le lieu propices à l'activité. Le programme est conçu selon le principe de « progression » et il ne s’agit pas de dépasser ses limites. Le but n'est pas de performer pour devenir un athlète olympique, mais bien de s'amuser et de ressentir les bienfaits physiques et psychologiques qu'une activité physique pratiquée régulièrement peut apporter.

Consultations individuelles

Les programmes d’activité physique sont établis à la suite d'une première consultation individuelle. Ils sont conçus de façon à ce que les sujets aient plusieurs options d’activités possibles. Le choix des activités est établi d’entente avec la personne en fonction de ses intérêts et de ses aptitudes physiques établies lors de l’entretien personnalisé.

Les patients sont évalués sur les dimensions physique, sociale et psychologique : entretien personnalisé, questionnaire sur les habitudes de vie, questionnaire de qualité de vie, stade de changement de comportement, données anthropométriques (pourcentage de graisse par impédencemétrie, indice de masse corporelle, circonférence abdominale, tension artérielle, fréquence cardiaque de repos), QAAP (Questionnaire d’Aptitude à l’Activité Physique) et évaluation de la condition physique. Les obstacles font l'objet d'une négociation au cours d'une entrevue de motivation. Cette évaluation permet d’établir ensuite une prescription d’activités physiques personnalisée avec des objectifs réalistes et raisonnables en vue de modifier les habitudes de vie. Le contact téléphonique et le suivi (1-2 fois par mois) assurent un soutien pour le maintien et la prévention des rechutes.

La personnalisation et la planification de programmes d’exercices adaptés selon les intérêts, les envies, les capacités fonctionnelles, les problèmes de santé et le niveau de condition physique sont essentielles en vue d’atteindre les objectifs de compliance au programme et de favoriser l’adoption d’un mode de vie plus actif à moyen et long termes.

Cours de groupe : aquagym et nordic walking

Des cours de groupe (aquagym, nordic walking) sont également accessibles et uniquement destinés aux patients en surpoids. Ceci permet de créer une complicité entre les patients qui peuvent échanger et partager des expériences personnelles dans un climat de confiance. Et en plus, ils se dépensent physiquement en se motivant l'un l'autre! Cela leur permet également de réaliser qu'ils ne sont pas les seuls à affronter certains problèmes, ce qui peut leur procurer force et courage dans leur combat contre le surpoids.

Glossaire :

Q-AAP (Questionnaire d’Aptitude à l’Activité Physique) : Ce questionnaire est administré avant qu’une personne s’engage dans un programme d’activité physique. Il permet de déterminer si l’activité physique présente un risque pour la santé.

Impédencemétrie : l'impédencemètre est un appareil permettant d'estimer le pourcentage de graisse en mesurant l'eau corporelle totale de l'organisme. Ce dernier est un milieu hydroélectrique conducteur de courant. Or, il se trouve que la masse grasse quant à elle ne conduit pas le courant. Il est ainsi possible d'évaluer le pourcentage de graisse. L'examen se caratcérise par la pose d'électrodes sur le patient : une électrode sur le poignet (envoyant un courant de stimulation) et une autre électrode (détectant une différence de tension) sur la cheville.