Cours en groupe « Bouger et Manger Futé » (BMF)

« Bouger et Manger Futé » est un cours en groupe destiné aux personnes confrontées à un problème de poids.

Le cours est constitué de 12 séances hebdomadaires de thérapie cognitivo-comportementale animées par deux des quatre professionnels (médecin diabétologue-endocrinologue, spécialiste de l'activité physique adaptée, diététicien, psychologue de la santé) intervenant dans le cadre de la consultation d'obésité de l'Hôpital du Jura. Chaque séance dure 2 heures 30.

Le groupe se retrouve sur un parking situé à 500 mètres de l’Hôpital et se rend à pied sur les lieux du cours. Après la marche, les patients échangent librement leurs impressions, comparent les acquis ou les changements personnels. Suivent ensuite environ deux ateliers animés par les deux intervenants présents.

Programme du cours

Séance 1

Introduction, prise de contact
Objectifs du cours
Attentes des patients vis-à-vis du cours

Séance 2

Reconnaître les émotions
Jeux de confiance

Séance 3

Prochaska (stades de changement de comportement)
Elaboration desobjectifs diététiques personnels
Faim et satitété

Séance 4

Planification des achats et des courses pour un repas, recettes
Calcul du besoin énergétique et protidique
Stretching

Séance 5

Pensées conséquentes : naviguer dans les émotions
Activité physique et perte de poids

Séance 6

Repas commun
Equilibre alimentaire

Séance 7

Reconnaître les modèles
Massage et prise de conscience corporelle

Séance 8

Exemples de collations, listes d’aliments pour un pique-nique
Marche en forêt ou renforcement musculaire (élastique, swiss ball)

Séance 9

Naviguer dans les émotions
Le carnet alimentaire, la pyramide alimentaire + élaboration d’un menu riche en calories en vue d’apporter les corrections afin de diminuer l’apport énergétique
Dépense énergétique

Séance 10

Augmenter la motivation extrinsèque
Comment se motiver à bouger ?

Séance 11

Pique-nique
Réévaluation des objectifs personnels

Séance 12

Bilan
Cours d’aquagym

Cours de suivi « Bouger et Manger Fûté »

A la fin de la période de cours, les patients sont vus à raison de 4 séances par année en vue de maintenir les changements d’habitudes de vie sur le long terme (suivi BMF). Chaque rencontre mensuelle de suivi comporte un atelier dont le thème est en relation avec le surpoids et une activité physique (marche, bowling, minigolf, aquagym, etc.).